Nesse período de férias letivas, o desejo de muitas pessoas é passar o dia deitado na cama ou no sofá para descansar. No entanto, o repouso em excesso pode causar incômodos na coluna, gerando estresse e tensão quando deveria haver apenas tranquilidade.
A ausência de movimentação é uma das principais inimigas da coluna vertebral. Permanecer em repouso por muito tempo enfraquece a musculatura, fazendo com que ela perca o tônus aos poucos. Com isso, a estabilidade da região fica prejudicada, aumentando o risco de lesões.
A dica para evitar esse problema é não ficar parado, principalmente dentro de casa. Aproveite este período de descanso para sair com os seus amigos, caminhar ou praticar um esporte. Além de fortalecer os músculos e diminuir o risco de ter dores nas costas, estas atividades vão liberar endorfina, hormônio ligado à sensação de prazer e relaxamento.
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